複雜性創傷後壓力症候群 ｜Complex PTSD
理解長期創傷如何影響身心與關係
在創傷心理學的研究中，Complex PTSD（Complex Post-Traumatic Stress），也常被稱為「複雜性創傷」是一種長期的身心經驗創傷經驗。「Complex PTSD」這個概念最早由精神科醫師 Judith Herman 在 1990 年代提出。她在研究長期創傷（例如童年虐待、家庭暴力、長期控制型關係等）時發現，許多個案的心理與身心反應，並不能完全被傳統 PTSD 的診斷所涵蓋。因此她提出，長期創傷會影響的不只是創傷記憶，而是更深層的三個層面：
這個概念用來理解一種情況：當一個人長時間處在壓力、威脅或情感傷害的環境中，創傷的影響往往不只停留在某一個事件，而會逐漸影響一個人的情緒調節、內在感受，以及與他人建立關係的方式。與一般人熟知的創傷不同，複雜性創傷往往不是來自一次明確的事件，而是來自長期累積的經驗，例如，原生家庭、學校同儕環境。這些經驗有時並不一定看起來劇烈或戲劇化，但當它們在生命中持續發生時，身心系統仍然會受到深刻的影響。
在創傷研究中發現，當一個人長時間處在不安全或高壓的環境中，創傷的影響往往會滲透到更深層的生命經驗，包括一個人如何感受自己、如何調節情緒，以及如何在關係中感到安全。因此，複雜性創傷不只是對某個創傷事件的反應，而更像是長期壓力環境在身心系統中留下的印記。
- 情緒調節能力
- 自我認同與自我價值
- 與他人的關係與信任
這個概念用來理解一種情況：當一個人長時間處在壓力、威脅或情感傷害的環境中，創傷的影響往往不只停留在某一個事件，而會逐漸影響一個人的情緒調節、內在感受，以及與他人建立關係的方式。與一般人熟知的創傷不同，複雜性創傷往往不是來自一次明確的事件，而是來自長期累積的經驗，例如，原生家庭、學校同儕環境。這些經驗有時並不一定看起來劇烈或戲劇化，但當它們在生命中持續發生時，身心系統仍然會受到深刻的影響。
在創傷研究中發現，當一個人長時間處在不安全或高壓的環境中，創傷的影響往往會滲透到更深層的生命經驗，包括一個人如何感受自己、如何調節情緒，以及如何在關係中感到安全。因此，複雜性創傷不只是對某個創傷事件的反應，而更像是長期壓力環境在身心系統中留下的印記。
複雜性創傷後壓力的內在經驗
每個人的創傷經驗都不同，但許多長期創傷經驗的人，往往會在生活中感受到一些相似的內在狀態。有些人會發現自己的情緒變得很難調節。某些情境可能突然引發強烈的焦慮、羞愧或自責。也有些時候，人可能會感到麻木或空洞，彷彿與自己的情緒或身體失去連結。
在關係中，許多人會同時感受到渴望親近與害怕受傷的矛盾感。有時很希望建立深刻連結，但同時也對關係中的變化特別敏感。有些人內心深處也會帶著一種嚴厲的自我批判，或者很難真正感到自己是被接納與足夠好的。
這些經驗往往不是個性問題，而是身心系統在過去環境中逐漸發展出的保護模式。
在關係中，許多人會同時感受到渴望親近與害怕受傷的矛盾感。有時很希望建立深刻連結，但同時也對關係中的變化特別敏感。有些人內心深處也會帶著一種嚴厲的自我批判，或者很難真正感到自己是被接納與足夠好的。
這些經驗往往不是個性問題，而是身心系統在過去環境中逐漸發展出的保護模式。
為什麼複雜性創傷後壓力，常在親密關係中被觸發？
對許多人而言，長期創傷的影響往往在 親密關係中變得最明顯。人類的神經系統本質上是 關係導向的。當我們進入親密關係時，內在深層的依附系統也會被喚醒。那些早期關於安全、不安全、被看見或被忽略的經驗，可能會在關係互動中再次浮現。
因此，一些看似很小的互動，例如：對方的語氣，一段沉默，沒有被回應的訊息，都有可能觸發深層的情緒反應。這並不代表關係本身有問題，而是神經系統在回應 過去未被完成的經驗。
因此，一些看似很小的互動，例如：對方的語氣，一段沉默，沒有被回應的訊息，都有可能觸發深層的情緒反應。這並不代表關係本身有問題，而是神經系統在回應 過去未被完成的經驗。
創傷療癒的可能
理解複雜性創傷後壓力症候群，並不是為了給自己貼上新的標籤。
更重要的是理解：許多困難的情緒與反應，其實是身心系統曾經為了適應環境所發展出的方式。創傷療癒研究也逐漸看見一件重要的事：神經系統具有恢復與改變的能力。當一個人開始在安全、支持的環境中，慢慢建立新的身體與情緒經驗時，神經系統也會逐漸學習新的調節方式。療癒通常不是劇烈或快速的過程。
很多時候，它是在安全與穩定的關係中，一點一滴發生的。
更重要的是理解：許多困難的情緒與反應，其實是身心系統曾經為了適應環境所發展出的方式。創傷療癒研究也逐漸看見一件重要的事：神經系統具有恢復與改變的能力。當一個人開始在安全、支持的環境中，慢慢建立新的身體與情緒經驗時，神經系統也會逐漸學習新的調節方式。療癒通常不是劇烈或快速的過程。
很多時候，它是在安全與穩定的關係中，一點一滴發生的。
在我的療癒工作中
在我的療癒工作中，我常與那些長期承受壓力或關係創傷經驗的人一起工作。我主要整合 Somatic Experiencing（身體經驗療法） 與 Hypnotherapy（催眠療癒），以溫和且循序漸進的方式，支持身心系統重新建立安全與穩定。
SE 著重於 神經系統的調節與身體覺察，透過細緻地觀察身體感受，身體有機會慢慢釋放長期累積的壓力反應。催眠療法則能在深度放鬆的狀態下，讓人更容易接觸到潛意識層面的信念與情緒經驗，並逐漸建立新的內在感受。
當這些方法被整合使用時，療癒不只是理解創傷，而是幫助身體與神經系統慢慢建立新的安全感與穩定感。
這是一個溫和而深層的過程。
SE 著重於 神經系統的調節與身體覺察，透過細緻地觀察身體感受，身體有機會慢慢釋放長期累積的壓力反應。催眠療法則能在深度放鬆的狀態下，讓人更容易接觸到潛意識層面的信念與情緒經驗，並逐漸建立新的內在感受。
當這些方法被整合使用時，療癒不只是理解創傷，而是幫助身體與神經系統慢慢建立新的安全感與穩定感。
這是一個溫和而深層的過程。
重新理解自己的經驗
對許多人而言，理解複雜性創傷後壓力症候群是一個重要的轉折點。
因為它讓人開始看見：那些看似難以理解的情緒反應，其實並不是「自己有問題」。很多時候，那只是身心系統曾經在某個環境中，努力讓自己存活下來的方式。
當我們開始以更多理解與溫柔的眼光看待自己的經驗時，療癒的過程也就開始慢慢展開。
因為它讓人開始看見：那些看似難以理解的情緒反應，其實並不是「自己有問題」。很多時候，那只是身心系統曾經在某個環境中，努力讓自己存活下來的方式。
當我們開始以更多理解與溫柔的眼光看待自己的經驗時，療癒的過程也就開始慢慢展開。
線上 / 實體會談皆可
在安全、保密、無評價的空間中進行
適合想更深理解自己與關係模式的人